Rodillo de entrenamiento

Un rodillo, ¿qué es? Es un accesorio que permite un "entrenamiento en casa". Más concretamente, es un sistema que te permite hacer actividad física con tu bicicleta en casa.

A diferencia de las bicicletas de acondicionamiento físico o las bicicletas de acondicionamiento físico en los pabellones deportivos que han mejorado en los últimos años, el uso de un rodillo le permitirá usar su propia bicicleta, con su propia configuración, en casa. Minimiza el riesgo de lesiones o situaciones incómodas al mantener su posición.

El rodillo es una herramienta ideal para superar las condiciones climáticas y rodar en casa en cualquier momento del día. Con él, no pierdes tus habilidades físicas debido a los días lluviosos o los períodos de invierno demasiado largos. Será adecuado tanto para el ciclista ocasional, el ciclista que encontrará la manera de optimizar su tiempo antes o después de su jornada laboral, como para el deportista exigente que quiere mejorar o mantenerse en forma. Para los habitantes de la ciudad, le permite trabajar de manera eficiente sin riesgos en la carretera.

También es un excelente compañero en un enfoque saludable o rehabilitación física. No es raro leer entrevistas con ciclistas profesionales o de alto nivel que dicen que han realizado actividades de ciclismo en su rodillo después de una lesión, como las fracturas de la clavícula: no hay riesgo de caída, tampoco vibraciones,

El rodillo también se usa afuera para las sesiones de calentamiento de los ciclistas antes de una carrera, ya sea para carreras de carretera o ciclismo de montaña, pero también para los rastreadores que no tienen otra opción. De hecho, el ciclista ya no depende del terreno o del tráfico para poder lograr con precisión el esfuerzo requerido para llegar al inicio en condiciones óptimas. En el centro de la pista, los ciclistas necesitan solo 2m2 para calentarse y estar listos para los máximos esfuerzos.

Ahora conectados, los rodillos también le permiten entrenar en inmersión con una mayor interactividad.

Los rodillos han sido fabricados por 2 marcas emblemáticas en el sector: Tacx y Elite. Desde la llegada de los sensores de potencia y la competición interactiva, marcas como Saris (anteriormente CycleOps), Wahoo o BKool también han salido a la luz. Esta multitud de opciones permite complacer a cada usuario, siempre que comprenda sus necesidades.

Los rodillos : 3 tipos de fijaciones

El funcionamiento de un rodillo es bastante básico: ¡un freno se opone a la resistencia del ciclista! Pero existen múltiples soluciones para hacerse. Aquí hay una revisión de todas las soluciones disponibles en el mercado, clasificadas por tipo de frenado y tipo de fijación de la bicicleta en el rodillo. De hecho, hay 3 tipos de accesorios para rodillo : rodillo, fijación de la rueda trasera y transmisión directa.

Rodillos de 3 rollos

El funcionamiento del rodillo con rodillos convencionales no podría ser más simple: se coloca la bicicleta en los 3 rodillos conectados entre ellos por una banda elástica. La rueda delantera en el rodillo delantero y la rueda trasera en los otros dos. La fuerza giroscópica asegura el equilibrio de la bicicleta y el ciclista. La resistencia que ofrece este tipo de rodillo es limitada: la tensión del elástico y las pérdidas de los rodamientos son el único freno. La inercia está asegurada por el peso de los rodillos, lo que permite transcribir sensaciones rodantes.


Les rouleaux
Rodillo de 3 rollos Tacx

Rodillo con fijación trasera

En el rodillo que fija la rueda trasera, se coloca la bici en un rodillo conectado al sistema de frenado y se bloquea en los brazos del rodillo. El sistema de frenado, que actúa por presión en el neumático, puede ser aleteado (las aletas usan la resistencia del aire que aumenta con la velocidad de rotación), magnético (imanes dispuestos alrededor de un disco de metal integral con el freno de rodillo su rotación), electromagnético (la fuerza de todos o parte de los imanes es ajustable eléctricamente permitiendo en este caso modular con precisión la resistencia), hidráulica (el volante conectado al rodillo está sumergido en un baño líquido, en general de un aceite específico).


Home trainer à fixation de la roue arrière
Rodillo CycleOps fijación trasera

Rodillo transmisión directa

Finalmente, en los modelos de rodillo con transmisión directa (o Direct Drive), se quita la rueda trasera de la bicicleta para fijarla directamente en el cassette del rodillo. En este caso, el frenado se compone de un volante y un sistema electromagnético o hidráulico, o incluso un freno de motor eléctrico. A veces, los sistemas incluso están acoplados en lo que luego se llama una "Unidad de Resistencia". Estos sistemas de frenado avanzados permiten obtener potencias superiores a 2000w, ajustables según el esfuerzo e incluso desconectables para simular un descenso, por ejemplo.


Home trainer à transmission directe
Rodillo Tacx transmisión directa

Los accesorios para rodillo

Si una sesión de rodillo se desarrolla sin problemas, hay muchos accesorios disponibles para mejorar la comodidad.

Soporte rueda delantera
El soporte para rueda delantera es esencial con una mayoría de los rodillos montados con fijación trasera. En ese caso, no necesitará tener una pila de libros para equilibrar las alturas de sus 2 ruedas. El modelo Tacx, entregado de serie con algunos Home Trainer, también sirve como asa de transporte: ¡esencial!

Bloqueo rápido
A pesar del ingenio de los fabricantes de rodillos y sus múltiples patentes, algunos modelos de cierre rápido utilizados en las ruedas (incluidos los modelos aerodinámicos) no son compatibles con su sistema de sujeción. Un cierre rápido dedicado, específicamente diseñado para su uso en un rodillo con fijación en la rueda trasera, es una garantía de seguridad.

Cuentakilómetros
El uso de un cuentakilómetros parece esencial para realizar una sesión de rodillo. Ya sea para la velocidad (con sensor magnético) y duración, pero también para la cadencia o la frecuencia cardíaca.

Alfombra
La colchoneta de entrenamiento es útil desde dos puntos de vista: no solo reducirá las vibraciones y el ruido parásito del entrenador en el hogar, sino que también retendrá el sudor, a veces abundante, que secretará.

Neumático
Los rodillos con fijación trasera a veces tienen la mala tendencia a usar los neumáticos prematuramente y a producir un ruido de fricción o patinaje bastante desagradable a largo plazo. Debe usar la presión correcta de los neumáticos, asegúrese de que el rodillo esté en contacto con usted ... Si los rodillos de elastómero han resuelto sustancialmente estos problemas, el uso de neumáticos específicos puede ser una alternativa interesante: más resistentes, le permitirán una larga vida útil. aumentado y también una reducción de ruido.

Tejido anti transpiración
Una sesión de rodillo, ¡es una sesión de fuerte transpiración asegurada! Para mantener su bicicleta y su sala de estar limpias, el tejido antitranspirante es un accesorio esencial. Hecho de material absorbente, el tejido antitranspirante se adhiere rápidamente alrededor del tubo de la silla y la percha para recoger el sudor que liberas. El esmalte de su marco está protegido de las agresiones del sudor..


Toile anti transpiration
Tejido anti transpiración Tacx

Ventilador

Si no tienes un rincón deportivo, un ventilador puede ser muy importante para tus sesiones de entrenamiento en casa. La ventilación y la ventilación de su espacio son esenciales para evitar el sobrecalentamiento y la sudoración excesiva. La sudoración es un mecanismo natural de reacción al aumento del calor corporal durante el esfuerzo: para mantener la temperatura de su cuerpo a 37 grados, ¡suda! Durante una sesión de entrenamiento en casa y después, se recomienda beber mucho para no deshidratarse y evitar las articulaciones.

Cuentakilómetros ANT+ / Clé ANT + / Medidor de potencia / Tableta / TV

En lugar del cuentakilómetros tradicional, puede usar un medidor más avanzado, usando ANT + y / o bluetooth LE (4.0). Podrá obtener datos de potencia de su sensor de potencia o de su rodillo inteligente. También puede ajustar la resistencia de su Smart Trainer directamente desde la pantalla de su medidor. Conectado a su entrenador doméstico, su medidor tiene toda la información para transcribir mejor los datos de la sesión y guardarlos para el análisis.

Algunos modelos de tabletas (incluido LE bluetooth), PC equipadas con una tecla ANT + o Apple Tv, también pueden conectarse a smartphone. Con las aplicaciones disponibles en las tiendas de estos dispositivos (Zwift, Rouvy, Bkool, FullGaz, Kinomap, TrainerRoad, The Sufferest ...) puede controlar o programar su sesión. Agregue una conexión a Internet y podrá competir contra otros usuarios, navegar videos interactivos o interactuar en realidad aumentada. La experiencia de la sesión de rodillo es, por lo tanto, divertida y multimedia.


Un écran de contrôle Home Trainer depuis Smartphone
Una pantalla de control de Home Trainer de Smartphone
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