Nutrición y recuperación

La nutrición y la recuperación representan el 50% del rendimiento deportivo. Si tiene deficiencia de minerales o suplementos esenciales para el buen funcionamiento de la organización en la fase de competencia, no podrá reclamar el logro de sus objetivos. Este adagio es particularmente cierto en el triatlón en distancias que pueden ser muy largas. Cuanto más tiempo pases en la carrera, más tendrás que prestar especial atención a los elementos que estás tomando. Hay varias barras y geles nutritivos con diferentes acciones y gustos que deben tomarse durante fases específicas: antes, durante y después del esfuerzo. Dependiendo de eso, tendrá diferentes aportes de minerales y proteínas de acuerdo con sus necesidades del momento.

Recuperación = rendimiento

Otro elemento esencial del rendimiento del triatleta: la recuperación. Huelga decir que recuperarse de sus esfuerzos en los entrenos y en competición es clave para comenzar de nuevo. Si el sueño es la primera piedra en el edificio, puede completar esta necesidad natural con soluciones muy simples pero tan efectivas como masajes con cremas específicas o mediante electroestimulación muscular. Estas técnicas aceleran el proceso de recuperación muscular, eliminan las lácticas en las piernas y promueven el retorno venoso para una recuperación óptima.